Gdy za oknem mróz i zima, a Ty jesteś wiernym fanem sportu - zwłaszcza biegania, doskonałym rozwiązaniem na tę okoliczność będzie dla Ciebie bieżnia treningowa.
Bieżnia elektryczna to urządzenie, które umożliwia trening aerobowy bez względu na porę roku czy panujące warunki atmosferyczne. Nowoczesne modele urządzeń tego typu wyposażone są w komputery służące do konfiguracji parametrów treningu oraz kontrolowania funkcji życiowych osoby trenującej takich, jak tętno czy praca serca.
Ćwiczenia na bieżni umożliwiają ruch najbardziej zbliżony do naturalnej motoryki człowieka, dlatego trening na tym urządzeniu polecany jest zarówno kobietom, jak i mężczyznom w każdym wieku. Podczas treningu na bieżni najbardziej zaangażowane są mięśnie nóg – czworogłowy i dwugłowy uda oraz mięśnie podudzia, pośladki, mięśnie brzucha, grzbietu i obręczy barkowej (przy utrzymaniu prawidłowej postawy podczas treningu).
Podczas wykonywania ćwiczeń, czy to na bieżni czy innym urządzeniu, musimy utrzymywać prawidłową postawę ciała i precyzyjnie wykonywać każdy ruch. Tylko wtedy tak naprawdę osiągniemy zamierzone efekty wykonywanych ćwiczeń. W przypadku treningu na bieżni obowiązują następujące zasady:
· - wyprostowana sylwetka
· - głowa naturalnie uniesiona (nie patrzymy „pod nogi” tylko przed siebie)
· - mięśnie brzucha napięte
· - stopy stawiamy od pięty do palców
· - wykonujemy długie i pełne kroki
· - ramiona ugięte w stawach łokciowych, pracujące naprzemianstronnie do pracy nóg
· - oddech naturalny, płynne i głębokie wdechy.
Pamiętaj, aby obserwować odbicie swojej postawy w lustrze i stale ją kontrolować.
Systematyczny trening na bieżni poprawia stan zdrowia i sprawność fizyczną, zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia, obniża ciśnienie krwi, poprawia wydolność serca i płuc. Ponadto, zapewnia efektywne spalanie kalorii, dlatego ćwiczenia na bieżni to doskonały sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Zachęcamy więc do treningów!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz